高考体育满分训练计划 高考体育，800米、100米、三级跳、5Kg铅球，满分要多长时间和多远？

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本文目录一览：

• 1、有关高考体育的问题
• 2、求体育生健身房提升爆发力训练计划
• 3、高考体育，800米、100米、三级跳、5Kg铅球，满分要多长时间和多远？

有关高考体育的问题

分类: 体育/运动
问题描述:

我是一名高中体育生，明年就要考试了，但是我还不知道选什么专项，我想问一下大家，就是每一个项目的标准，就比如说200米多少秒满分，少一秒又得多少；跳远要多少米满分；还400米 800米 排球 篮球 足球有 等等的所有项目的详细的解说，我真的非常需要这些资料，请大家帮帮忙，我会非常的感谢你的回答。谢谢了.........

解析:

1。首先你要明确1点。专项要拿满分。

2。除专项外的几个项目是100M。800M。立定3级跳。韧带。

3。韧带是超过手掌5公分是满分。你拿1半分{2。5分}就可以了。

4。除韧带外所有项目达到2级就是满分。100M{电记：11.74'。手记:11.5'}

800M{手记1分56'}立定3级跳{9.2M}

5。我帮你算算分数。你可以按照我建议的去联系。保证能过。我以前也是练体育的。高考体育分数是92分。并且参加了高水平运动员测试并通过。可惜现在学的不是体育专业。现在在搞建筑。

6。具体划分一下：100M你的成绩要在12'左右。800M考试前2个月带连，成绩跑到2分20左右就可以。3级跳最起码要8。7M。韧带2。5分。专项拿个满分。或者将近满分。7788加起来大概也有80出头。

7。在这里炫耀一下我当时的成绩：100M,11。2'。 200M，23。4'。 800M2分

立定3级跳9。8M。韧带3分。

8。你可以加我QQ。我具体给你训练计划。我以前在队里是队长。如果你需要帮忙的话。呵呵。QQ：***********

求体育生健身房提升爆发力训练计划

背部肌肉，腰，小臂，小腿，这4点影响爆发力。

给个参考训练计划：

1. 跑步机1小时，快走40分，慢跑2分，中速跑11分，快跑2分，慢走5分，这样加起来正好1小时。起到了保养身形和锻炼肺活量的作用。（记得先做好热身运动，刚开始慢走，然后慢慢加速）

2. 平躺卧推，3组，第一组25，第二组20，第三组能做多少就做多少。

3. 斜躺卧推，3组，训练量同上。

4. 背部训练，哑铃，仰体向上，砸车轮。

以上训练，每做完一项，休息5~10分钟。充分放松肌肉，如果跟朋友一起去的话，可以给对方互相按摩。效果会很好。

这里想说一下个人建议，做卧推，哑铃，砸车轮的时候，不要加太大的重量。对肌肉刺激太大。

爆发力训练，不是一朝一夕的事情，希望能帮到你。

高考体育，800米、100米、三级跳、5Kg铅球，满分要多长时间和多远？

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在高考体育测试中，800米跑的成绩要求是两分零三秒，这代表考生需在两分零三秒内完成全程。同样地，100米跑的成绩要求是11.2秒，即要求考生在11.2秒内完成百米赛程。

800米跑是一项耐力与速度并重的项目，要求考生具备良好的体能和持久力。在比赛中，考生需要保持稳定的节奏，避免过早消耗体力，同时也要注意调整呼吸，以确保在冲刺阶段仍有足够的能量。

100米跑则更注重爆发力和速度，要求运动员在短时间内达到最快的速度。在训练中，运动员通常会通过短距离的高强度训练来提高自己的爆发力和速度，同时也会进行一些技术动作的练习，以确保在比赛中能够发挥出最佳状态。

值得注意的是，这两个项目的成绩要求虽然看似简单，但实际上对考生的身体素质和训练水平有着较高的要求。考生需要通过长期、系统的训练来提高自己的体能和竞技水平，才能达到这些标准。

此外，不同考生的身体条件和训练背景可能存在较大差异，因此达到满分所需的时间和距离也会有所不同。考生应根据自己的实际情况，制定合适的训练计划，并在训练过程中不断调整和完善。

总之，高考体育测试中的800米和100米跑是考察考生耐力和速度的重要项目，考生需要通过科学合理的训练，不断提高自己的体能和竞技水平，以期取得理想的成绩。 35教育网

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